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カテゴリ:スポーツ( 145 )

2週間ぶりのフィットネス

最近フィットネスをサボってますが、自宅でコアリズムをやったりしてます(笑)。

でもやっと今日久しぶりに行ってきました。
久しぶりだからかなり盛りだくさん。
汗をかくと肌がきれいになります。
今日はそれも実感させられた一日です。

・ステップベーシック 30分
・シェイプサーキット 40分
・クロストレーナー 10分
・ミドルエアロ 20分でついていけず退出(笑)
・ピラティスボディメイク 30分
・ZUMBA 60分

とにかく動いてたくさん汗かきました!
肩こりもすっきり!気分爽快です。
そうそう、ZUMBAしってますか?
音楽に合わせてルンバやサンバをとにかくたのしく踊りまくるプログラム。
その中には楽しみながら筋トレも入ってたりします。
これは楽しいプログラムなのでくせになりそう。ものすごく楽しかった!
by aykymmt | 2008-11-03 20:59 | スポーツ

今週のフィットネス

そろそろ新しいことにチャレンジしたいなぁ、と思い始めて・・・。

先週からスタートしたコアリズム。
これがなかなか上手に出来ない!
これを克服するためにはフィットネスクラブで新たなことにチャレンジ。

そう、それは・・・「ラテンダンス」です。
コアリズムとラテンダンスは腰の使い方が同じです。
日本人のリズムの取り方には全然合わないので、練習が必要なのですが、あまりに面白くてこれは結構病みつきになるかも!

そんな今週のメニューは。。。

<1日目>
・ストレッチ
・クロストレーナー 20分
・ステップアドバンス 50分
・ラテンエアロ 60分
・パーソナルストレッチ 40分

<2日目>
・ストレッチ
・ベーシックエアロ 40分
・マッスルシェイプ 50分

体重±0。
今週も痩せなかったけど、健康です!
by aykymmt | 2008-10-19 20:09 | スポーツ

今週のフィットネス+新メニュー

スポーツの秋!
というわけじゃないけど、フィットネスクラブの他に面白いものはじめました(笑)

<1日目>
・ストレッチ
・クロストレーナー 20分
・エアロウォーキング 40分
・マッスルシェイプ 50分

<2日目>
・ストレッチ
・ステップベーシック 30分
・クロストレーナー 30分
・ピラティスフュージョン 30分

そして自宅ではじめた新メニューとは!?
私のインボディチェックでいつも黄色信号なのが「体幹」。
それを鍛えるには「コアリズム」しかない!!!
だから自宅で一人でコアリズム~。
しかし日本人の私としてはどうもあの腰の動きが困難。
一つ言える事としては、ビリーより楽チンだから続けることができそうです(笑)
f0031554_19283459.jpg

by aykymmt | 2008-10-13 19:28 | スポーツ

今週のフィットネス

いよいよ秋本番。
たくさんおいしいものを食べたいのでよく体も動かしてたくさん汗かきます。

<1日目>

・ストレッチ
・ステップアドバンス 50分
・ブートキャンプ 30分
・パーソナルストレッチ 45分


<2日目>

・ストレッチ
・クロストレーナー 30分
・エアロビクス 40分
・マッスルシェイプ 50分
・ストレッチ


久しぶりにインボディ測定をしてみた。
相変わらずフィットネススコアは79ポイントで変化なし。
目立つところは特に変化なし。
前回と比較して少々変化したのは筋肉量が若干減ったところ。
でもその筋肉も標準以上なのだから、少しくらい減ってもいいかと思う。
by aykymmt | 2008-10-05 19:52 | スポーツ

今週のフィットネス

2~3週間(?)ぶりのフィットネスだから今週は張り切って・・・!

<1日目>
・ストレッチ
・シェイプボクシング 30分
・筋トレ 20分

<2日目>
・ストレッチ
・ステップアドバンス 50分
・ブートキャンプ 30分
・ジャグジー 50分

<3日目>
・ストレッチ
・クロストレーナー 20分
・マッスルシェイプ 50分
・サイクリング 30分
・ジャグジー 40分


張り切った成果?1kg痩せてました。
食欲の秋!おいしいものたくさん食べるぞー!
by aykymmt | 2008-09-28 18:53 | スポーツ

今週のフィットネス

今週は予定の合間をぬっていったから若干少なめメニュー。

<1日目>
・クロストレーナー 20分
・ステップアドバンス 50分 

<2日目>
・マッスルシェイプ 50分
・パーソナルストレッチ 45分

こんなに運動してもカロリーたっぷりのご飯がやめられない!
帰りにこれ食べてちゃ話にならないかも。
でも汗流しておいしいもの食べて、私幸せ!(大袈裟?)

サルバトーレクオモにてワインとピザ!
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by aykymmt | 2008-09-07 21:08 | スポーツ

今週のフィットネス

今週は一日しか行けませんでした。

・ストレッチ
・マッスルシェイプ 45分
・サイクリング 40分
・筋トレ 5分 ←やる気なし(笑)
by aykymmt | 2008-08-31 19:04 | スポーツ

今週のフィットネス

今週からまたフィットネス記録が復活です。

目標は現在私の体脂肪22%を維持すること。
ちなみに去年は21%だったから、このままだと1年に1%増えてしまうかもしれないから。
継続は力なり。今年で約10年になるフィットネスクラブ。まだまだ続きそうだなぁ。

今週はお誕生日週間で忙しかったので、1日のみです。

<メニュー>
・ステップアドバンス 50分
・ブートキャンプ 30分
by aykymmt | 2008-08-24 17:38 | スポーツ

ピラティスフュージョンはじめました。

相も変わらず体を鍛えてたような気がしますが、最近の残業&ノンストップお菓子生活に体は一気にゆるゆる、たるたるに。

ここらできちんとひきしめなければ!と決心。

とりあえず間食を少しだけ(本当に少しだけ)やめ、フィットネスクラブは頑張って通い、更に新しいプログラムを始めてみました。

それが、ピラティスフュージョンです。

過去ピラティスを始めて余りの体の硬さに辛くて辛くて全然続かなかったけど、今回のピラティスは体が固くてもやりやすい機械を使ったピラティスです。
体が固くても機会で調整できるので、比較的楽チン。あとは体のラインを意識して、呼吸を意識して、体を伸ばして伸ばして。

たった30分のクラスでも汗かきます。
しばらく続けてみようかなぁ。。。
by aykymmt | 2008-04-27 22:27 | スポーツ

今週のフィットネス

・スタジオ(ステップアドバンス) 50分
・スタジオ(ブートキャンプ) 30分
・筋トレ 20分

・スタジオ(筋トレ) 50分
・筋トレ 20分
・パーソナルストレッチ 40分

30代過ぎるとついた脂肪が落ちにくくなる・・・というのは真実だとしみじみ実感している今日この頃です。
by aykymmt | 2008-04-13 21:44 | スポーツ


明日をみて、今日を生きる。ただいまゴルフに夢中!


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